TRIATHLON - III ALLENAMENTO NUOTO : TECNICA

Per una incomprensione sono arrivato con molto anticipo perciò mi sono scaldato con 150 a stile 200 a dorso 100 delfino rientro dorso 50 rana e 100 palette.
Il lavoro si è concentrato su avambracci e movimento della bracciate subacquea.
Fatto 50 stile poi 50 solo primo terzo bracciata e 50 stile bene
50 primi 2/3 bracciate testa fuori e 50 bene
50 ultimo terzo bracciate e 50 ben
50 dorso solo avambraccio e 50 bene
50 solo avambraccio dorso con piedi avanti e 50 stile bene
50 dorso un braccio solo Destro andata sinistro ritorno + 50 dorso fatto bene tutto x 2
200 stile bene
Tot 1550

Importante: nelle sessioni di dorso tenere bacino alto perciò non irrigidirsi ed respirare aria.
Nello stile dorso ancor più importante la battuta di piedi. Sbattere usando tutta la gamba come si lasciasse un pallone.
Nel dorso se si perde la traiettoria basta correggere con bracciate incominciando mano opposta a direzione desiderata.
È importante l'ultima fase della bracciate di stile in quanto permette di allungare la bracciate e di dare la spinta necessaria per il recupero.