Dal momento che inizia a far freschino per i giretti in bicicletta e io non ho materiale tecnico, oggi ho ripiegato su una corsa su strada.
Ho inventato un po allenamento:
mi sono scaldato per una chilometro e mezzo, poi ho fatto 4 allunghi da 500 metri intervallati da altri 500 metri s media andatura.
Poi sono passato a fare delle ripetute da 200 metri al massimo delle mie possibilità, recupero al passo di 100 metri.
Invine sono rientrato verso casa a passo medio basso, tra i 5:30 e i 6:00 al chilometro, per non esagerare.
In totale 10 chilometri.
Un po' di stretcing finale.
Allego percorso e dati relativi.
Garmin Connect
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