TRIATHLON -IX ALLENAMENTO NUOTO

Rovigo 31/10/14
Arrivato in orario trovato già tutti in vasca.
100 riscaldamento
10 x 100, 100 a 60 100 a1:40 ripartenza 1:50 (io arrivavo e ripartito a 1:50)
10 x 50 50 a 60 e 50 forte ripart a 60
12 x 25 50 a 65 e 50 forte rip  a 65
Stretching
Un Po faticoso ma bello