Allenamento nuoto - 19/11/14

Strano allenamento.
Ci ha allenato Carlo.
200 riscaldamento
Ci ha proposto esercizi di acquaticità tipo le remate, 8 x 25, presa, trazione e spinta.
Esercizi a  coppie, uno che tira a stile sole braccia, l'altro che reggendogli i piedi fa solo gambe, prima a stile poi a dorso.
Esercizio di respirazione, 100 respirazione ogni 5
Poi abbiamo fatto molte serie di potenziamento
8 x 75 a 1.35, prima seconda e terza 25 alla morte senza respirare fino a metà vasca
12 x 50 andata sostenuta tre o quattro respirazioni e ritorno piano
Devastante...