Il cardio non è arrivato ma non sarebbe servito.
Eravamo molti a differenza della scorsa volta.
3 ggiri riscaldamento.
3 sessioni step, slanci piede indietro e slanci piede avanti corsetta a rientrare.
Affondi step affondi e rientro di corsa x 2
2 sessioni esercizi potenziamento 30 secondi e corsa 100 mt x 4, 1 minuto recupero tra le 8 ripetizioni. Gli esercizi consistevano in flessioni, squot, dorsali, ragni, affondi, slavi.
12 minuti 200 piano 200 forte
Strecing
È stato un buon allenamento.
L'ambiente è molto competitivo e non c'è spirito di gruppo.
In ogni caso mi sono levato la soddisfazione di distanziare quello che ieri faceva il gradasso in piscina.
La difficoltà maggiore è prendersi le misure e non sovraccaricare.
Sicuramente con il cardio riuscirò e prendermi dei riferimenti.
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