Allenamento simpatico con potenziamento.
Sono andato di corsa moderata fino al campo Coni (2 km), poi diversi esercizi sui gradoni della tribuna.
Balzi a piè pari x 5
20 Squitieri sul posto
Balzi tipo corsa in su x 5
Squitieri su una gamba sola x10 x gamba
Giro di campo
Balzi diagonali giù su giù. Per 5
Squitieri x 10
Balzi diagonali su giù. su giù x5
400 x 5 velocità gara recupero 30 secondi.
Corsetta recupero 2000 Mt. (Fino a casa)
Good
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