1 giro di pista
10 balzi a piè Pari su gradinate
15 Squot e 30 secondi in isotonia x 3
25 affondi per gamba
7 risalite a balzi sui gradoni
20 balzi sul posto con scambio gamba su un grado ne
10 Balzi su e giù da grado ne a piè pari.
800 x 5 ritmo gara recupero 30
Giro di defatigamento
Ho cercato di controllare bene il movimento
Appoggio in avampiede e lunga spinta.
GARMIN CONNECT
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