NUOTO - 031214

Allenamento tosto.
Un centinaio di metri di riscaldamento
4 x 24 x 3 volte remate (in successione: remata presa, remata trazione, remata spinta, ultimi 24 stile in progressione)
100 sciolti
100 x 4, 25 mt al max ripartenza ai 40, riposo un minuto ogni 100.
100 sciolti
100 x 3, sempre al max, ripartenza ai 35, un minuto di riposo ogni 100
100 sciolti
100 al max, ripartenza 30.
(tempo medio per vasca 17-18)
200 sciolti