ATLETICA, 23/12/14

Finalmente un bell'allenamento all'aperto, in cui il verde dell'erba del campo di atleica contrastava piacevolmente con l'azzurro della pista e le righe bianche davano il senso dell'ordine e della velocità.

3 giri di riscaldamento, poi tre esercizi di potenziamento alternati ad un allungo di 100 metri, per tre volte.

Un giro piano,

Poi una piramide: 200 a manetta, 30 secondi di pausa, 400 forte, 30 secondi di pausa, 600 medi, 30 secondi di pausa, poi di nuovo 400 e 200.

A chiudere 3000 di corsa rilassata.

Dal momento che il campo resterebbe chiuso dalle 13 alle 14:30, il guardiano ci ha polemicamente allontanati, perciò i 3000 li abbiamo eseguiti in giro per il quartiere commenda est, chiacchierando.

Infatti con me c'era il "Capo".

Very good:. ci prendo sempre più gusto!!!

Garmin Connect