NUOTO 130215

Oggi Sandro ci ha devastato.
E' evidente che sta finendo la fase di potenziamento e acquaticità e si sta entrando in quella dell'aerobica.
Riscaldamento 100 mt
Oggi l'allenmaento è stato semplice nel programma, ma duro nell'attuazione.
Serie di 400 x 6, con i primi 100 con palette bombolo e elastico, poi riposo un minuto e 50 x 6 a 55solo palette e bombolo.
In realtà l'allenatore ha detto che potevamo fare ripartenza a 60, meglio se 55...
Naturalmente da buoni idiati nessuno ha pensato alla tempistica più alta, anzi la media era una ripartenza sui 53... arrivavamo a 45-48 circa.
Stavolta avevo compagni di vasca più esperti e mi sono tenuto dietro, anche se sono riuscito a non perderli.
A chiudere 100 fatti 25 prime 6 bracciate fortissimo, ritorno forte, ancora 25 prime sei bracciate fortissimo, ritorno in progressione.
Poi 50 sciolti.
Ho dovuto fare allungamenti per mezz'ora prima di andare in doccia!!!!
Totale 2700 mt...

Sospetto che primo o poi sentirò un sonoro STOCK provenire dal mio collo e resterò là, sul fondo della vasca.