Oggi allenamento pesante:
sono arrivato un po' in ritardo, per cui mi sono risparmiato un po' di riscaldamento, tipo 8 per 50.
Poi abbiamo eseguito un lavoro anaerobico, così strutturato:
50 max e un minuto riecupero, 75 max e rec 1 minuto, 100 max rec1', 75 max rec 1', 50 al max rec 1'
il tutto per tre volte, con una pausa di 2 minuti, per un totale di 1050 metri
200 piano
tempi: sui 50 0:43/44, sui 75 1:04/7, sui 100 1:34/7
Sono in acidosi totale.
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