Stasera alla grande al Coni! Solo io e Capo in pista .
Tabella prevista:
1200 riscaldamento
300 a 4:15 con recupero 200 a 4:40, per 10.
1200 a sciogliere.
Ho eseguito con precisione svizzera i 300 Mt in 1:11, recupero 200 in 0:55
Che se non ho visto male significa 4 al km nei 300 e 4:30 nei 200
I 5 km se ne sono andati in 21 minuti.
Aspetto di vedere il cardio a computer per capire se, come ho avuto impressione, non sono andato molto fuori soglia.
Volevo due buoni allenamenti.
Li ho avuti.
Non mi duole nulla.
Sono contento.
Ora mi faccio un po' di back-school e domani una buona nuotata, senza strafare.
Giovedì riposo.
Venerdì 1000 di nuoto in scioltezza, con qualche cambio di ritmo.
E poi godiamoci questo olimpico!
https://connect.garmin.com/modern/activity/813325169
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