Ultima di novembre

Come ba questa settimana...
Lunedì solito allenamento per le gambe:
500 risc
200 gambe 100 sciolti x 3 cambiando da solo gambe a pinne a pinne dorso a delfinato
75 palette lungo + 25 max + 25 recupero x 4
50 x 4 progressione
200 nb

Martedì bella giornata di sole, freddo. 40 km in bici: 5 km risc, 20 min a 100 rpm, 2 min 50-11 più 3 min recupero 90 rpm x 5, rientro a 90-100 rpm.
Il freddo in bici è decisamente na sòla! Anvhe con il completo invernale, la sensazione di disagio su braccia e busto, i musvoli delle gambe vhe si scaldavano con fatica... Le boccate ansimanti di aria pungente.... Insomma.... Ho iniziato seriamente a pensare di prendere un rudere di mtb e deviare gli allenamenti sulle banche dell"Adige, magari andando piú piano si sta meglio... L'alternatiba sono i rulli.... I rulli no....!

Mercoledì allenamento strambo: 200 dorso 200 von un braccio solo, 200 con tre capriole per vasca, 75 x 12 a 1,20, palette e bombolo, che con il buon Andrea a tirare spesso divenyabano 1:15.