Mercoledì 5/11
Allenamento antipatico: trippa gente in vasca, 12 persone, ci siamo ostacolati parecchi col risultato di un allenamento scarso.
All'inizio. Carlo ci ha insegnato esercizi di stretching da fare ogni giorno per il lassismo della spalla.
Poi abbiamo eseguito 100 sciolti
100 x 12 a 210 25 piano 25 medio 25 sostenuto 25 forte
75 x 9 a 1:40 con primi 25, secondi 25 e terzi 25 forte.
50 x 12 a 1:05
Macello! Continuavo a sbattere sui piedi di quello davanti, mi toccava fermarmi ai 22 per non andare contro gli altri e nell'ultima serie da secondo ho preso la coda!
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