Ancora Bortolami e ancora allenmaento interessate, e pesanino...!
250 riscaldaamento
12 x 25 remate
200 nuotati bene
10 x 75, di cui 50 al max con tempo e 25 di recupero attivo, ai 2 minuti.
Tempi: 40,3; 41.2; 40,7; 40; 40,8; 40,5; 42,2; 43,2; 44; 42,6
16 x 50 nuotati bene con bombolo
2250 totali
Ho provato a spingere fino in fondo il braccio.
Ho notato il deciso incremento di prestazioni con una gambata energica: battere bene le gambe può valere 2 secondi sui 50 e migliora molto l'assetto della nuotata.
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