Bici 30 km, corsa 10k
Partito presto, faceve già un caldo boia! Fatto un bel giro Costa, Villamarzana, Arquà Polesine, Grignano, Rovigo.
La media tranquilla intorno ai 32, poi Villamarzana Arquà allegro sui 336-38.
Per la prima volta superati i 164 bpm, raggiungendo i 167.
Corsa Commenda, poi verso Buso, San sisto e ciclabile, san Bortolo Commenda.
Andatura tranquilla con 5 o 6 allunghi a soglia di 400 mt.
Ero leggermente affaticato per cui ho trovato questo allenamento estremamente equilibrato per le mie condizioni.
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.