Miracolosamente giunto in leggero anticipo, sono riuscito a scovare il mio bombolo smarrito nella stanzetta della gommapiuma e a farmi 150 metri di riscaldamento prima di iniziare la tortura.
I continui allenamenti full gas della settimana iniziano a farsi sentire e le mie spalle altro non avrebbero chiesto se non una proficua sessione di divano.
Invece il buon Sandro era di cattivo umore oggi, così ci ha diviso per corsia in piccoli gruppi non omogenei, inserendo in testa i più veloci e via via gli altri.
Prima sessione: stile dorso stile 10 secondi di recupero, dorso stile dorso, il tutto nuotato bene per 8 volte, il che vuol dire 75 x 8, ovvero 600 mt
Per inciso, mai visti i 10 secondi di recupero...
Dunque palette alla mano, bombolo tra le gambe, 100 stile così attrezzati, a seguire 75 ritmo sostenuto/max, infine 75 nuotati bene.
Il tutto per quattro volte.
Il che vuol dire 250 x 4 = 1000
Ovviamente mai visto il ritmo sostenuto, solo il massimo.
Tempi... 1:05, 1:10 su 75. Poteva andar peggio...
A chiudere 100 di scarico
Totale 1850.
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