Si reintra in piscina con solita cosia.
Davanti a me Capo e Andrea, che hanno circa il mio passo, quello di prima dell'infortunio.
Lascio davanti anche Nicola per la prima fase di allenamento, anche se normalmente è un po' più lento di me.
Cerco un'andatura conservativa, ma il desiderio è quello di viaggiare sui regimi cui sono abituato, dando il 100%.
In vasca, cercando andatura tranquilla, mi pare di non galleggiare neppure...
Pace, così ho deciso e così faccio.
200 riscaldamento
12 x 25 remate coi tre tempi divisi più quarto 25 in progressione.
12 x 25 primi 25 cercando di fare meno bracciate possibile, secondi 25 in progressione a pugni chiusi,
12 x 25 non mi ricordo
100 x 10 a 2:10
200 di scarico
2300 mt totali
piccolo crampo a indice e anulare del piede destro
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